普段何気なく飲んでいる水ですが、どれくらい飲んだらよいかインターネット上にはさまざまな意見があり、何を信じたらよいのか分からないと思われます。まずは水に関して知識を付けましょう。 人が使える水はどれくらい？ 身体の水分量は？ 脱水の影響は？ …

脂質は、一般的には健康を害したり、パフォーマンスを悪化させたりする悪者として扱われる場合が多いです。しかし、炭水化物（糖質）、たんぱく質とならぶ三代栄養素の１つであり、毎日必ず摂取する栄養素であります。したがって、その摂取方法を工夫するこ…

骨格筋は、体重の約40%を占める生体内で最大の組織です。スピードやパワーご求められる競技においては、その量を増加させることが重要となります。また、加齢にともなう筋量・筋力の低下は生活の質の低下や寝たきりに繋がるため、高齢者においては骨格筋量を…

参考までに。 アスリートはトレーニングプログラムに必要なエネルギー源となる栄養素を必要量摂取し、筋グリコーゲンの貯蔵量を回復させることを目的に、適切な糖質摂取を行うべきです。 一般的な摂取の目安を示したが、選手個々の1日のエネルギー必要量、ト…

糖質とは何? 最近、糖類オフや糖質オフといった飲料が発売されたり、糖質制限や炭水化物抜きダイエットなどという言葉が流行ったりしています。しかし、この「糖類」「糖質」「炭水化物」の違いはご存知でしょうか。 「糖類」とは、単糖類もしくは二糖類とい…

生きることは食べること 現在の私たちの食生活は、豊富な食材に恵まれ、多様な味わいの料理を楽しむことができます。食事は家族や親しい人たちとのコミュニケーションの場であり、新しい人との出会いの場にもなります。またお正月や節句など、行事や風土と結…

筋力トレーニングに関する情報はあちこちで入手可能で、世の中には無数のトレーニング方法やプログラムがあります。 何から始めたら良いの？ テレビでも様々なダイエット方法が紹介されますし、ネットでも無数のトレーニング方法やプログラムがあります。だ…

現代人は運動不足だ。これはそんな運動不足なあなたの健康を守るためのブログだ。 世界で毎年推定200万人が運動不足が原因で亡くなっている。 何百年も前の人と比べると，現代人のほうが健康で長生きである。現代の生活は科学技術の進化によって様変わりし，…