2019-01-21から1日間の記事一覧
脂質は、一般的には健康を害したり、パフォーマンスを悪化させたりする悪者として扱われる場合が多いです。しかし、炭水化物(糖質)、たんぱく質とならぶ三代栄養素の1つであり、毎日必ず摂取する栄養素であります。したがって、その摂取方法を工夫するこ…
骨格筋は、体重の約40%を占める生体内で最大の組織です。スピードやパワーご求められる競技においては、その量を増加させることが重要となります。また、加齢にともなう筋量・筋力の低下は生活の質の低下や寝たきりに繋がるため、高齢者においては骨格筋量を…
参考までに。 アスリートはトレーニングプログラムに必要なエネルギー源となる栄養素を必要量摂取し、筋グリコーゲンの貯蔵量を回復させることを目的に、適切な糖質摂取を行うべきです。 一般的な摂取の目安を示したが、選手個々の1日のエネルギー必要量、ト…
糖質とは何? 最近、糖類オフや糖質オフといった飲料が発売されたり、糖質制限や炭水化物抜きダイエットなどという言葉が流行ったりしています。しかし、この「糖類」「糖質」「炭水化物」の違いはご存知でしょうか。 「糖類」とは、単糖類もしくは二糖類とい…